四、

　　逐渐加强力量，由弹力绳变为难度更大的拉力器，渐进式的进行，拥有性感的胳膊指日可待。

五、

　　车里放上几个哑铃不会很占地方，但是随手就可以进行上肢的训练

六、

　　别看车身小，smart的后背空间可大有文章，上肢热身完毕，可以在这里进行一些下肢的练习，放下挡板做手臂和胸肌的练习，坐进车内可以伸展腿部，加上手臂的配合可以慢慢尝试难度很高的平衡联系，十分挑战腹肌，之前没有相应练习的请自重。