七天长假后的第一个MONDAY，不用说，一大早出门，又赶上大塞车，望着如甲壳虫般缓慢行进的队伍，你只能念佛：千万别迟到！大好晨光就这样消磨在焦急的等待中，塞车憋得你脸臭、口臭、情绪更臭！恶劣的情绪就像多米诺骨牌，甚至会毁掉一整天的心情。那么，有没有办法。

　　北京的交通状况什么时候能够得到缓解？没人能给出答案，堵车会在未来相当长的时间里，陪伴着我们，成为生活中无法避免的一部分。所以克服堵车抓狂症也就成为每个都市白领的必修课。

　　堵车抓狂症到底有多严重？

　　唉声叹气！心烦意乱！牢骚满腹！怨声载道！这都是遭遇堵车的最直接反应。而且这时候你的联想力也会颇为丰富：紧赶慢赶还是被无情的打卡机留下迟到5分钟的罪证；BOSS的黑脸；泡汤的全勤奖；私家车里被白白烧掉的汽油；前面起步太慢的汽车！

　　深受堵车折磨所造成的愤瞒怨气如果不及时排解掉，还会被带到OFFICE，结果你变成办公室霸王：对什么事都持反对意见；没情绪工作；效率低下；消极怠工；恶语相向；中伤他人。到了家，一股怨气又发泄在家人身上，惹得家里鸡飞狗跳。

　　这还不算最糟的，看过麦克道格拉斯演得一部片子吗？麦克扮演一位遭遇事业和家庭双重打击的失意白领，在一次交通大堵塞中，他终于按奈不住全面爆发！先是对私家车来了顿拳打脚踢，然后弃车而去，紧接着暴力升级，他痛揍小流氓，杀死纳粹分子，抢劫商店，劫持人质，最终落得个以身伏法的下场。

　　情况就是这样，交通堵塞带来的焦虑情绪控制了大多数人，他们会担心自己的损失——因为迟到而泡汤的奖金；联想可能造成的失败——因为迟到而造成生意失败，给上司留下的恶劣印象。这些情绪控制了大脑，人们变得精神紧张、心浮气燥、怒火上升，甚至引发了攻击性情绪的出现。

　　堵车了，好心烦！来看生活笑话解闷：如何毁灭老公好色心 泡妞专家之新手攻略

　　治疗堵车抓狂症的六个必修

　　正视堵车

　　不要盼望奇迹，指望痛苦的路况会在一夕得到改变。所以出门前，做好要堵车的准备，坦然面对糟糕的路况，要不然就早早出门，或者换轻轨一类的交通工具。如果怀着侥幸心理，盼望今天不会堵车，那么着急上火的情况就会天天出现。

　　可怕的堵车情况

　　来个移行换位

　　塞车时，脑子里总是情不自禁地想象着：迟到的情景、扣奖金的后果等等，自然导致烦恼升级。而采用移行换位的方法，设想一些积极的事情，会让头脑放松下来。开车是个熟练工种，对于有一定驾车经验的司机来说，驾驶已经变成机械化动作，并不太需要大脑的参与。我们都有过心不在焉的经历，无聊的场合下，大脑溜号，天马行空地想些无关紧要的事情，枯燥的时间也就容易打发得多。所以不妨想想自己感兴趣的事儿。

　　车厢变教室

　　北京人常遇堵车

　　谁也不愿意看着大好时光白白流失，特别是对于一向忙碌的白领，所以在录音机里放盘学英语的磁带，把堵车时间变成学习时间，跟着磁带念念单词。一点不夸张，吾友就是这样坚持了两年，学会了第二门外语。

　　打开收音机

　　如果不是一心向学，那就听听MUSIC，来点轻音乐疗法；在交通台播送的段子中，狂笑一阵；收听一下金融行情，把失去的金钱从股票上捞回来。

　　发发牢骚

　　用语言来诉说绝对是减压的不二法门，每每打车遇到拥堵，都会听到北京的的哥对市政规划、桥梁设计、车市行情发表一番宏论，虽然以批评为主，但每次听完都觉得痛快了不少。

　　制造温馨环境

　　如果是女司机就在车上搁瓶保湿喷雾什么的，堵车的时间用来进行简单的脸部保养。或者在车里洒点芳香精油，香气迷漫的环境一定会让你的心情大有改观。

　　其实堵车也并非一无是处，通过克服堵车带来的烦躁情绪，可以帮助我们提高管理焦虑情绪的能力，保持镇静的心理。这种能力同样可以运用到工作中、学习中、家庭生活中，这些都是作为一个都市人所必须具备的基本能力。