「EV潮流说」电车汇博主与你分享“假日综合症”的缓解方式

电车汇消息：今天是10月8号，国庆与中秋小长假的最后一天。小伙伴们在小长假里面玩得咋样？是不是还觉得时间太短，没有玩好？不管你怎么样度过的，都要重新收拾好心情，开始新工作的新一天。

明天是小长假后的第一天，“假日综合综合征的顽疾”如何缓解呢？作为电车汇贴心博主的我，就为大家提供下良方。

调整作息 保持室内空气流通

在假期中，很多人上网、打牌、甚至熬夜通宵，这些行为都会是造成“假期综合症”的原因，熬夜时，大脑的需氧量会大大增加，所以在平时要保持室内的空气通畅，且有一定湿度，在感觉疲劳时做个深呼吸。同样，超负荷的熬夜通宵还会让人打不起精神，“以睡补睡”是最好的方法，调整好作息时间，在晚上睡觉之前可以选择用热水泡泡脚，放松一下身心，不过水温要适宜，以自身感觉到”烫“为妥，这样不仅可以使血管扩张，增强血液循环，还会起到解乏安眠的作用。

注意饮食 补充定量维生素

在节假日期间，人们欢聚宴饮，难免会多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜相对食用较少，有不少人会出现头昏脑涨、眼球突出、血压增高等一些列症状。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能促进胃肠蠕动，还有利于体内有害物质排出。在假期期间熬夜通宵会让身体流失大量的水分，所以需要补充定量的水，保持体内水分的均衡，促进体内新陈代谢。

良好心态 适当运动

节假日时不少人都会过度放松，生活懒散，饮食和作息都被打乱，与上班时的状态完全相反。吃得多睡得多，但是运动量却很少，这也就造成了不少上班族在假期结束后会出现所谓的“假期综合症”：上班无精打采，注意力不集中，全身乏力，食欲不振，头晕不适，甚至有些人还会出现腰背酸胀，失眠，容易动怒等“症状”。要想摆脱“假期综合症”，首先要恢复正常的作息及饮食生活规律，但是良好的心态也是必不可少的，进行适当的体育锻炼，避免过度劳累，逐步适应上班生活。上班时也可以进行自我调节，工作之余深而慢的呼吸、看看书、听听轻音乐，或者饭后散散步，都可以起到一定的缓解作用。

美好、舒适的假期已经过去，很多从事汽车行业的小伙伴又开始快节奏、高强度的工作。相信博主我介绍的缓解“假日综合征”的小秘方，能够就让你以更为高涨的热情投入工作中去。

文章摘自 电车汇 20171008 发自北京