夏日炎炎，“中暑”一词频繁出现，笼罩着人们衣食住行。这里给广大驾驶员朋友提供一些防暑经验，以保持行车安全。

　　早准备，防患于未然

　　备好防晒用品

　　夏日开车出门记得要备好防晒用具。在10点至16点之间烈日下行车时，一定要做好防护工作，如戴太阳镜(但不宜戴颜色太深的，以免造成速度感觉失真)，最好涂抹防晒霜(尤其是女士)，穿浅色的衣服和透气性好的棉花及聚酯合成的衣物。

　　带好防暑降温药箱

　　防暑降温药品，如风油精、十滴水等一定要备在车里，以应急之用。

　　风油精　清凉止痛，能驱风止痒。

　　金银花露　清热解毒，主要治疗暑热口渴、疮疖等。

　　十滴水　可以祛暑辟秽，健胃驱风。可用于因伤暑而发生的头晕、恶心、呕吐、烦躁、腹痛和胃肠不适等症状。

　　藿香正气水　对中暑、头晕、腹胀、呕吐、腹泻等有疗效。

　　给车贴个隔热膜

　　给在阳光下曝晒的汽车“戴副墨镜”——贴上隔热太阳膜十分必要。当然，给车“配墨镜”也应像人挑选太阳镜一样绝不能马虎，最好选透明的自然色，浅绿、浅银灰等透视率高的膜，尽量不要为了私密性而选择深色、黑色膜，颜色太深的太阳膜会妨碍视线，从而使驾驶员作出错误的判断。

　　别等口渴了才喝水

　　口渴了才喝水表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜，夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

　　避开高温时段

　　利用早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温。午间尽量休息，蓄养体力，保证行车时有充足的精力。行车中如感到困倦，应及时停车，适当休息一会儿，待头脑清醒后再继续开车，确保行车安全。

　　勿贪图凉快

　　现在许多车内的空调设施都比较完备，但在降温的同时也会造成空气不流通。另外，人的皮肤是人体重要的散热器官，长时间处在空调状态中，皮肤毛孔处于关闭状态，一旦离开空调，车内外温差大，皮肤毛孔不能在短时间打开，人体内热量不能散发，极易出现中暑。所以建议开车人不要贪凉快，适当调节空调工作状态，空调最好调至27〜28℃，车内外温差4〜5℃较好。或每隔一段时间打开车窗透气5分钟，不要密闭太久。下车前打开车门略待片刻，慢慢适应车外的高温。

　　中了暑，应该怎么办？

　　中暑俗称发痧，是一种热致疾病。一般根据轻重程度被分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

　　先兆中暑主要出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

　　轻症中暑除了出现头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细弱，心率快等症状。体温往往在38度以上。

　　重症中暑有几种现象，有的是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，开始大量出汗，随后“无汗”，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。有的是在活动较多的四肢肌肉及腹肌上 间歇有明显的肌肉痉挛伴有收缩痛，此时中暑人意识清楚，体温正常。有的是开始有先兆中暑症状，以后出现头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水，但体温不高。

　　如果在行车途中感觉有先兆中暑和轻症中暑征兆时，尽早找到停车位，下车找到阴凉通风的地方。多饮用一些含盐分的清凉饮料，在额头、人中处涂抹风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等中药。最好的办法是到医院挂水治疗。如果处理及时，往往可在数小时内恢复。这个期间尽量不要再自己开车，如果是单独一人，或请求救助，或感觉恢复后再上路。

　　对于重症中暑者，最好立即送到就近医院紧急抢救，这样可以采用药物及物理联合降温方法。重症中暑如不及时治疗危险极大。

　　对于驾驶员来说，感觉身体不适时一定不要开车。如果有先兆中暑症状就应该注意，彻底恢复前短期内不要再开车，避免症状加重，发生危险情况。

　　“心静”自然凉

　　一到夏季不少人就经常莫名其妙地要心烦气燥，一点无足轻重的小事情也容易大动肝火，不少人会因微不足道的事与人发生矛盾；思维紊乱、对事物缺少兴趣等，不能静下心来思考问题；晚间则辗转反侧，难以入睡。医生讲，这是夏季“情绪中暑”。尤其当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。

　　“情绪中暑”与纯粹的身体不适的“中暑”所不同的是，主要表现为情绪上的不稳定。这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。所以在夏日驾车，驾驶员就需要成倍的关注与警惕生理和心理的双重健康。

　　防止“情绪中暑”，首先要特别注意“静心”养生。

　　在漫长的暑日里，我们不妨记取“心静自然凉”的至理名言，学会用冷静、理性、宽容的心态面对暑热、面对生活。它不是无原则地放弃正当维权，更不是消极地生活；恰恰相反，它是一种健康的生活心态，是维系和谐人际关系的基础。

　　毫无疑问，“情绪中暑”最大的问题就是天气炎热引起的烦躁心理。故越是天热，越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和。尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行车过程中意气用事。行车中播放一些轻柔的音乐，听听音乐调节心情，克服烦躁心理。

　　其次，注意夏季的起居、锻炼和饮食。因为生理与心理是互相影响的。夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。

　　夏日温度高，体力消耗大，应给自己安排一个严格的睡眠时间，保持足够的睡眠。不妨在凉爽的早晨多睡一会儿，给肌体以充分休息、恢复的机会。

　　驾驶室的空间狭小，驾车动作单一，开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或上下蹲起，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。

　　在饮食方面亦应注意调养。水分和维生素不足易引起心情烦躁，应及时补充，多喝水和吃一些清淡的食物。

　　总之，多学习和掌握一些“养心之道”，适时地进行自我心理调节，可避免或减轻“情绪中暑”的发生。越是天热，我们越要心情愉快地开好车。

　　煲粥促清凉

　　最后，给大家推荐一样清清淡淡的消暑粥品，不妨自己动手一试：

　　苦瓜糯米粥

　　材料：苦瓜200克、粳米(或糯米)100克、冰糖适量。

　　做法：粳米(或糯米)加水煮，将成粥时放入洗净、切块的苦瓜，再煮片刻后即可食用。

　　贴心小提示：

　　1苦瓜可以去清火、清热祛暑，促进胃液分泌、增进食欲、增强机体免疫力。

　　2将粥冰镇，回家后休息一会儿喝上一碗，会很爽的。