驾车者预防腰病三大高招 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年12月25日 10:57 华商网-华商报 | |
专家称,针对驾车者腰病的发病机理和特点,可以采取相关措施予以预防,尽可能降低或避免驾车对腰椎的伤害。 一、尽量减少振动 驾车者腰病产生的重要原因在于汽车产生的振动,随着汽车技术的发展,发动机的 二、保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度 驾车时双眼平视,座椅的靠背向后微倾,座垫略向前翘起。臀部置于座垫和靠背的夹角中,以在操作时不向前移为宜。为适应不同身高的驾车者,座椅前后、高低及椅背仰角应可调节。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员,应该控制体重。驾车者还应注意,下车后可散步几分钟。 三、持续驾车期间多一些间歇性休息 一次驾车时间一般不宜过长,否则身心疲惫,既影响行车安全又会危害健康。在驾车过程中,一般每隔2小时可停车休息,这可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用,从而减少振动带来的危害。这种间歇性休息还可以缓解行车中噪声、不良的气候条件等带来的其他损害。在遇到路况不好时,车速不能过快,操作不宜过猛,否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。 医师建议,驾车者平时应多注意运动,选择一些能增强腰背肌肉及脊柱的灵活性、柔韧性的活动项目,加强腰肌自身的抗损害能力。此外,驾车者多次发现腰部酸、胀感时,切不可掉以轻心,应及时到医院就诊。何云江
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